Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
BOL GİYİNİN
Dar çamaşırlar ve kıyafetler karın içi basınç artışına neden olduğundan reflüyü tetikler. Reflü hastalığına karşı sıkmayan, rahat kıyafetlerin tercih edilmesi önemlidir..
SIRTÜSTÜ YATMAYIN
Özellikle gece reflü yakınması olan hastalarda yatak başının 15-20 santim kadar yükseltilmesi ve sol yan pozisyonda yatılması reflü yakınmalarını azaltır. Sırtüstü yatmak ise reflü şikayetlerini arttırır..
EGZERSİZ YAPIN
Ağırlık kaldırma ve mekik gibi egzersizler, reflü ağrısını arttırır. Hafif ve orta düzey egzersizler (tempolu yürüme, yüzme, aerobik egzersizler gibi) ise hastalığa kalkan olur..
ENDOSKOPİ YAPTIRIN
50 yaşın üzerinde yeni başlayan reflü yakınması olanlar veya 5 yıldan uzun süredir haftada birden fazla reflü atağı olanların endoskopi yaptırması gerekir. Ailesinde yemek borusu kanseri öyküsü olanlar ile kilo kaybı, kansızlık, reflü şikayetlerine eşlik eden yutma güçlüğü veya ağrılı yutma ve kanlı kusma gibi alarm semptomu olan hastaların yaşına bakılmaksızın endoskopi ile değerlendirilmeleri gerekir..
SİGARAYI BIRAKIN
Sigara içmek, reflü hastalığında önemli bir risk faktörüdür. Sigara ve alkol tüketiminin kesilmesi reflü yakınmalarını azaltır..
KİLO VERİN
Obezite, karın bölgesi yağlanmasında artış ve artmış vücut yağ dokusu, reflü için risk faktörleridir. Sağlıklı kiloda kalmak, reflüye yakalanma riskini azaltır..
BUNLARDAN UZAK DURUN!
Alkollü içecekler
Kahve
Siyah çay
Sosis, salam, sucuk
Portakal, portakal suyu, limon suyu, greyfurt
Kızılcık suyu, domates suyu, salça
Sirke, turşu, ekşi kremalı çorbalar
Koruyucu içeren konserve gıdalar
Gazlı içecekler
Kızartılmış gıdalar
Kuru soğan, çiğ sarımsak, yağlı peynir
Çikolata
Patates cipsi
