Göbek yağlarından kurtulmak için bunları tüketin!
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sporun yanında dengeli beslenme de çok önemlidir. İnsanları en çok zorlayan kısım ise göbek bölgesindeki yağlar. Bunun için diyet listenize eklemeniz gereken bazı besinler bulunmakta! İşte göbek yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak, diyet listenizde bulunması gereken besinler...
Göbek çevresindeki yağların yakımı için doğru besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Yapılan araştırmalar, göbek yağlarına savaş açan besinleri ortaya çıkardı. Peki, göbek yağlarını eriten besinler hangileridir?
SOĞAN VE SARIMSAK
Soğan, yeşil soğan ve hatta sarımsakta bulunan kükürtlü bileşik allicin sayesinde kan dolaşımı sağlıklı bir şekilde gerçekleşir. Sindirime yardımcı olur ve doğal idrar söktürücü görevi görür. Tüm bunların yanı sıra metabolizmayı hızlandırır.
PAPAYA
Papaya lif bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür. Yüksek potasyum içerikleri, sindirim fonksiyonunu iyileştirmeye ve yüksek tuz alımına karşı koymaya yardımcı olur.
HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI
Hindistancevizi yağı, metabolizma üzerinde etkileri ile biliniyor. Vücudun enerji üretmek için kullandığı trigliseritler açısından zengindir, bu nedenle yağ daha hızlı metabolize olur.
MUZ
Düşük glisemik indeksine sahip olan muz, yağ yakımını hızlandıran besinlerden biridir. Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olan muz, enerji salınımını yavaş sağladığı için özellikle antreman öncesi en ideal besinlerdendir.
TURUNÇGİLLER
Narenciye meyveleri kolayca sindirilebilir ve yağın daha hızlı metabolize edilmesine yardımcı olan C Vitamini içerir.
KÖRİ
Köri, yağ yakıcı özellikleriyle Hindistan'da ve tüm dünyada iyi bilinir. Ayrıca sindirime yardımcı olur ve dolaşımı iyileştirir.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ
Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği nedeniyle beyaz ekmeğe göre çok daha sağlıklı bir seçimdir. Lif açısından zengin yiyecekler yemek, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar, bu da öğün aralarında atıştırma olasılığınızın düşük olduğu anlamına gelir.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, uzun süre tokluk sağlaması nedeniyle göbek yapıyla savaştığınız dönemde tercih etmeniz gereken besinlerdendir. Bitter çikolatayı tüketirken bir iki parçayı aşmamanız gerekir.
TARÇIN
Tarçın, vücudunuzun insüline tepkisini uyarmaya yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü sabit tutmaya yardımcı olur. Yemeklerinize eklemek için harika bir baharat olan tarçını beslenme listenize eklemelisiniz.
KURUTULMUŞ MEYVELER
Ölçülü tüketildiğinde, kurutulmuş meyveler oldukça sağlıklı atıştırmalıklardır. Yağsız, lezzetli ve magnezyum ve lif içerirler. Yüksek şeker içerikleri nedeniyle, günde maksimum bir avuç dolusu şeker tükettiğinizde emin olun.
HİNDİ
Protein yönünden oldukça zengin olan hindi, doyurucu olduğu için diyet listesine eklenmesi gereken besinlerden biridir.
ELMA SİRKESİ
Sirke, birçok vitamin ve mineral içerir. En önemlisi, harika antioksidanlar olan A vitamini ve pektin içerir!
YUMURTA
Yumurta, vücutta yağ yakımını teşvik eder. Tok tuttuğu için kilo vermeyi kolaylaştırır. Göbek yağlarından kurtulmak ve şişkinlikle başaçıkabilmek için haşlanmış yumurta tüketmelisiniz.
YULAF
Yulaf lif açısından zengindir ve kolesterol düzeylerini dengelemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca çok tok tutar ve bu durum doyurucu bir kahvaltı için ideal seçeneklerden biridir.
KİMYON
Hazımsızlığa çare olan kimyon, bağırsakları temizleyen ve rahatlatan en etkili besinlerden biridir.
KİNOA
Kinoa, protein, lif ve vitaminlerle dolu mucizevi bir besindir. Şeker oranı daha yüksek olan ve vücudunuzu daha fazla yağ depolamaya teşvik edebilen makarna ve pirince karşı harika bir alternatifidir.
SÜT
Az yağlı süt ürünleri, metabolizmayı hızlandıran kalsiyum sayesinde kilo kaybını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca sütün içerdiği yağ sizi daha uzun süre tok tutar ve böylece daha sonra aşırı yemenizi engeller. Mükemmel bir antrenman sonrası atıştırmalık olarak bir bardak çikolatalı süt alın.
KAHVE
Kahve gerçek bir yağ yakıcıdır, ancak yalnızca süt ve şeker eklemeden içildiğinde geçerlidir. Kafein ve nisain, kahvede bulunan ve enerji harcamasını günde 100 kaloriye kadar artırarak vücut yağını yakmaya yardımcı olan temel maddelerdir.
TAZE BİTKİLER
Taze otlar, tonlarca yağ ve tuz eklemek yerine yemeklerinizi tatlandırmanın mükemmel bir yoludur. Örneğin kekik kan basıncını düşürmede etkilidir. Biberiye kan akışını uyarır, metabolik süreçleri aktif tutar. Ve nane özellikle sindirim için iyidir.
ÇİLEK
Kalp sağlığına olumlu etkileriyle bilinen çilek, yağsız ve düşük kalorili olması sebebiyle en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Mevsiminde değilseniz kurutulmuş çileklerden de yararlanabilirsiniz.