Giriş Tarihi :
1 hafta gibi kısa bir sürede fazla yağlarınızdan, ödeminizden ve sizi rahatsız eden kilolarınızın bir kısmından kurtulmak istiyorsanız bol sebze ve meyve içeren besin değeri içeren düşük kalorili bu diyet tam size göre...
LAHANA DİYETİ İLE KISA SÜREDE KİLO VERİN
Lahana, ıspanak, marul vb. gibi diğer yeşil yapraklı sebzeler göbek yağını yakmak için harikadır ve aynı zamanda çok besleyicidir. Lahananın yağ yakma yetenekleri konusunda bazı araştırmalar yapılmış ve çok sağlıklı sebzeler kategorisinde ön sıralarda yer almıştır.
Lahana, bedeninizi destekleyen kalsiyum, magnezyum, potasyum, C vitamini, K vitamini, A vitamini, beta-karoten ve lutein açısından zengindir.
LAHANA DİYETİ KURALLARI
-Lahana diyeti, farklı besinlerle desteklenmiş, oldukça düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle uzun süre yapılmamalıdır.
-Kısa sürede hızla kilo verilmesine neden olduğun için belirli bir rahatsızlığı olan kişilerin doktoruna danışması gerekir.
-Diyeti yaparken bol su içmeli, diyetinizi hafif yürüyüşlerle desteklemelisiniz
-Diyeti yaparken, besin değerleri açısından taze meyve ve sebzeler kullanmanız oldukça önemlidir.
-Lahana diyetinde 7 gün boyunca aşağıda belirtilen tam liste uygulanır.
-Bu diyet sisteminizi temizleyecektir.
-Bu rejimle yağlar hızla yanar.
-Diyet sırasında alkol ve alkollü içecekler kullanmayın, çünkü bunlar vücudunuzda yağ birikimine neden olurlar.
LAHANA ÇORBASI DİYETİ TARİF
Yağ Eritici Çorba
İçindekiler:
Tavuk ya da et suyu
6 adet büyük yeşil soğan
1-2 domates
1 adet büyük boy lahana
2 adet yeşil biber
1 demet kereviz sapı
1 demek maydanoz
köri, pul biber, biber, acı sos (arzu edilirse)
LAHANA ÇORBASI HAZIRLANIŞI:
Sebzeleri küçük ya da orta boyda doğrayın.
Tüm sebzeleri tencereye koyup üstünü örtecek kadar et veya tavuk suyu ilave edin.
10 dakika hızlı yüksek ateşte kaynatın.
Ardından ateşi kısın ve kısık ateşte pişirmeye devam edin.
Sebzeler yumuşayınca tüm ocağın altını kapatın.
Dileyenler çorbayı blender'dan da geçirebilir.
Bu çorbanın kalori değeri düşük olduğu için kendinizi aç hissettiğiniz her zaman ve istediğiniz kadar içebilirsiniz. Şayet bir yere gidiyorsanız eğer blender'dan geçirdiyseniz, termosunuza koyup istediğiniz yerde içebilirsiniz.
LAHANA DİYETİ TAM LİSTE
Diyete başladıktan birkaç gün sonra bağırsak faaliyetleriniz değişir. Çorbalarınıza kepek ekleyebilirsiniz. Bu diyette kahve serbesttir, zaten üçüncü günün sonunda kafeine ihtiyaç duymayacaksınız.
Alkolü diyete başlamadan 24 saat önce bırakın.
Ekmek, alkol, karbonatlı içecekler, diyet içecekler yerine şekersiz çay, koyu kahve, doğal meyve suları, kızılcık suyu ve yağsız süt içebilirsiniz.
Bu temel yağ eritici çorbayı aç olduğunuz ve arzu ettiğiniz sürece içebilirsiniz. Ne kadar çok çorba içerseniz o kadar çok yağ kaybedersiniz.
Kızartılmış sebzeler yasaktır. Et yerine haşlanmış veya fırınlanmış ve derisi çıkartılmış tavuk da yiyebilirsiniz.
BİRİNCİ GÜN:
Bütün meyveleri (muz hariç) yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzun kalorisi diğer meyvelere göre daha düşüktür.
Bugün sadece meyve yiyip çorba içebilirsiniz.
Şekersiz çay serbesttir. Su içmeyi ihmal etmeyin.
İKİNCİ GÜN:
Bütün sebzelerden doyuncaya kadar yemek serbesttir.
Yeşil sebzeleri tercih edin. Kuru fasulye, mısır ve bezelyeden uzak durun.
Gün boyunca acıktıkça çorba için. Bu akşam kendinizi tereyağlı fırın patates (kumpir) ile ödüllendirin.
Meyve yemeyin.
ÜÇÜNCÜ GÜN:
İstediğiniz kadar çorba için.
Sebze ve meyve yiyin. Patates yemeyin
.Üç gün boyunca hile yapmadıysanız 3-4 kilo verdiğinizi göreceksiniz.
DÖRDÜNCÜ GÜN:
Muz ve yağsız süt:
En fazla üç muza izin vardır.
Yağsız sütün yanında bol bol çorba için.
BEŞİNCİ GÜN:
Kırmızı et ve domates:
Gün boyunca 310-620 gr et ve altı adet domates yiyebilirsiniz.
Gün boyunca 6-8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Çorba içmeye devam edin.
ALTINCI GÜN:
Bugün 3 veya 4 adet biftek ve sebze yiyebilirsiniz.
Yeşil lifli sebzeleri tercih edin. Patates yemeyin.
Çorbadan en az bir tabak için.
YEDİNCİ GÜN:
Kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları ile tekrar doyurun kendinizi.
Acıktıkça çorba için.
Altıncı günün sonunda yukarıdaki diyeti hiç hile yapmadan uyguladıysanız 5-8.5 kg arasında kaybetmiş olmanız gerekir. Şayet 7.5 kg'dan fazla kaybetmişseniz tekrar başlamak üzere en az 1 hafta diyeti bırakmanız gerekir. Diyete ara verdiğinizde sağlıklı ve hafif gıdalar tüketmelisiniz, aksi durumda kilo alabilirsiniz. .
