Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
Kilo vermeye çalışanların yaşadığı en büyük hayal kırıklıklarının başında, tüm çabaya rağmen tartıda değişim görememek geliyor. Çoğu zaman uygulanan diyet programları, kalori hesaplamaları ya da egzersiz planları suçlanıyor. Ancak kilo kaybının önündeki engel bazen hiç beklenmeyen bir noktada ortaya çıkabiliyor: Demir eksikliği.
BELİRTİLER SESSİZCE ORTAYA ÇIKIYOR:
Sürekli yorgunluk hissi
Egzersiz sonrası aşırı bitkinlik
Solgun cilt
Tırnaklarda kırılma
Konsantrasyon güçlüğü
DEMİR EKSİKLİĞİ KİLO VERMEYİ NEDEN ZORLAŞTIRIR?
Metabolizma yavaşlar
Egzersiz performansı düşer
Vücut yağ yakmakta zorlanır
Günlük enerji ihtiyacı azalır
PEKİ NE YAPMALI?
Demir açısından zengin besinler tüketmek büyük fark yaratabilir.
Kırmızı et
Yumurta
Ispanak
Mercimek
Pekmez
Demir, vücudun enerji üretiminde ve oksijen taşımasında önemli bir rol oynuyor. Eksikliği durumunda metabolizma yavaşlıyor, vücut daha az enerji harcamaya başlıyor. Bu durum, kilo kaybını zorlaştırmakla kalmıyor, sürecin tamamen durmasına da neden olabiliyor.
