Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
İskandinav veya Danimarka Diyeti olarak da bilinen İsveç diyeti düşük karbonhidrat yüksek yağ ile beslenme temeline dayanan düşük kalorili bir beslenme planını içermektedir. İncecik bel ve sıfır beden için bu diyeti deneyebilirsiniz. İşte 13 günde 10 kilo verdiren İsveç diyeti listesi…
13 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN İSVEÇ DİYET LİSTESİ
1.gün
Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta +haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek
2. gün
Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: 200 gr jambon
Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve1 adet meyve
3. gün
Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye
Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)
4. gün
Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: Peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt
5. gün
Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)
Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık
Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata
6. gün
Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: Izgara et+ meyve
Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata
7. gün
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
Akşam yemeği: Serbest gün
8. gün
Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
Akşam yemeği: 200g Izgara biftek
9. gün
Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata
Akşam yemeği: 200 gr jambon
10. gün
Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye
Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)
11. gün
Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt
12. ve 13. gün
Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk
Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta
Kurallarına uygun bir şekilde 13 gün boyunca yapılan diyet ile beraber, dengeli ve düzenli şekilde kilo verme imkanı elde edebilirsiniz.
