Bu diyetle 13 günde 10 kilo verebilirsiniz! İsveç Diyeti nasıl yapılır?

Yaz mevsiminin başlamasıyla birlikte fit bir vücuda sahip olmak isteyenler hızlı bir şekilde kilo verme diyetleri araştırıyor. 13 günde 10 kilo vermeyi vaadeden İsveç diyeti, metabolizmayı tamamen değiştiren ve hızlı kilo vermede etkili olan bir diyettir. Peki, İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyetinde neler tüketilmedir? İşte detaylar...

1 | 13

İskandinav veya Danimarka Diyeti olarak da bilinen İsveç diyeti düşük karbonhidrat yüksek yağ ile beslenme temeline dayanan düşük kalorili bir beslenme planını içermektedir. İncecik bel ve sıfır beden için bu diyeti deneyebilirsiniz. İşte 13 günde 10 kilo verdiren İsveç diyeti listesi…

2 | 13

13 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN İSVEÇ DİYET LİSTESİ

1.gün
Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta +haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek

3 | 13

2. gün

Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek

Öğle yemeği: 200 gr jambon

Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve1 adet meyve

4 | 13

3. gün

Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye

Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

5 | 13

4. gün

Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Öğle yemeği: Peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç

Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt

6 | 13

5. gün

Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)

Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık

Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata

7 | 13

6. gün

Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Öğle yemeği: Izgara et+ meyve

Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata

8 | 13

7. gün

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay

Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam yemeği: Serbest gün

9 | 13

8. gün

Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği: 200g Izgara biftek

10 | 13

9. gün

Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata

Akşam yemeği: 200 gr jambon

11 | 13

10. gün

Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye

Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

12 | 13

11. gün

Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç

Akşam yemeği: Meyve salatası ve sade (doğal) yoğurt

13 | 13

12. ve 13. gün

Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk

Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta

Kurallarına uygun bir şekilde 13 gün boyunca yapılan diyet ile beraber, dengeli ve düzenli şekilde kilo verme imkanı elde edebilirsiniz.

DİĞER

Doktorlar'ın Ela'sı Yasemin Özilhan'dan sosyal medyayı sallayan paylaşım! "Ne bu? Ağa pozu mu?!"

Trendyol Süper Lig'de 17. haftanın VAR kayıtları açıklandı!