Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
Birçoğumuz özellikle öğle veya akşam yemeklerinden sonra aniden bastıran uyku haliyle mücadele ediyoruz. Gözlerin kapanması, 'bir anda dalıp gitmek,' odak kaybı ve halsizlik hissi günün en verimli saatlerini olumsuz etkileyebiliyor.
Yapılan araştırmalara göre yemek sonrası oluşan bu durum sadece 'tokluk' ile açıklanmıyor. Tüketilen besinlerin türü, kan şekeri dengesi ve sindirim süreci gibi birçok faktör bu hissin ortaya çıkmasına neden olabilir. İşte, yemekten sonra gelen uyku halinin 6 olası sebebi...
1- KAN ŞEKERİNİN HIZLI YÜKSELİP DÜŞMESİ
Özellikle karbonhidrat ağırlıklı yemekler ani enerji ve ardından düşüş yaratır. Bu üzerinizdeki 'uyku hali'ni açıklığa kavuşturur.
2- AŞIRI YEMEK TÜKETİMİ
Fazla yemek sindirimi zorlaştırır, bu da vücudun enerjiyi sindirime yönlendirmesini sağlar.
3- PROTEİN VE KARBONHİDRAT DENGESİ
Bazı besinler serotonin üretimini artırır. Bu rahatlamayı ve uyku hissini artırabilir.
