Kabızlığın çözümü keten tohumu yağı

Bitkisel ve doğal ürünlerle tedavi hakkında önemli çalışmalarda bulunan Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Bitkisel ve Doğal Ürünlerle Tedavi Merkezi Dahiliye ve Fitoterapi Uzmanı Dr. Mehmet Emin Erdem, kabızlığın en iyi çözüm yolunu anlattı. Düzenli olarak dışkı yapamamanın belli bir süre sonra herkes için problem olmaya başladığını kaydeden Uzman Dr. Erdem, "İshal kadar kabızlık da oldukça büyük bir sağlık sorunudur. Saatlerce karın ağrısı çekmek, tuvalette beklemek, karın şişliği oluşması kabızlık sonuçlarından bazılarıdır. Tıp dilinde konstipasyon olarak da anılan bu rahatsızlık halk dilinde peklik olarak da bilinir. Eğer tedavi edilmezse hemoroit yani basur, karın ağrısı, karında şişlik sonucu kilo alma gibi sonuçlar görülebilir. Ayrıca çeşitli bağırsak hastalıklarına da yol açar. Birçok kişi doktora gidip tedavi olmaya çalışırken birçok kişi de şifalı bitkiler ile bitkisel tedavi yöntemleri araştırmaktadır" dedi.
DÜZENLİ YEMEK ÖNEMLİ
Düzenli yemek yemenin önemine değinen Erdem, "Öğün atlamamak, her öğünü zamanında yemek bu kötü hastalığa yakalanmamak için oldukça büyük önem taşır. Yediğiniz yiyecekleri iyice çiğnemeye özen gösterin. İyi çiğnenen yiyecekler bağırsaklarda daha kolay emilir ve dışkılanır. Ayrıca meyve ve sebzeyi dengeli tüketmeniz gerekir. Gün içinde bol miktarda su tüketmeniz de çok önemlidir. Su içmeyi sevmiyorsanız suyu sevdiğiniz gibi içilecek hale getirmelisiniz. Örneğin tatlı yiyecekleri seviyorsanız suyun içine kırmızı elma atabilirsiniz. Ya da tuzlu yiyecekleri seviyorsanız suyunuzun bulunduğu sürahiye birkaç tutam taze nane ve yeşil elma ekleyerek suyunuzu daha ferah bir hale getirebilirsiniz. Spor yapmak da çok iyi bir çözüm yoludur. Spor yaparak hem sağlıklı yaşayabilir hem de kabızlık sorununu giderebilirsiniz" diye konuştu.
BİTKİSEL BİR ÇÖZÜM
Meyve ve sebzenin dengeli tüketilmesi gerektiğini anlatan Dr. Mehmet Emin Erdem, "Özellikle muz da çok fazla tüketmemelisiniz. Bağırsaklarınızı gevşetici sebze ve meyveleri tercih etmelisiniz. Özellikle karnabahar, brokoli, bal kabağı, erik ve kivi gibi meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz. Armut yiyip üzerine bir bardak su içerek de bu durumdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Buğday ekmeği yerine kepekli ekmek veya tahıllı ekmek tüketmelisiniz. Metabolizmayı hızlandırıcı çaylar içmek de sizi rahatlatacaktır. Keten tohumu yağı içmek de kabızlık için bitkisel çözümler arasındadır. Biberiye, incir gibi bitkiler de bitkisel çözümlere örnektir" diye konuştu.
SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Dr. Mehmet Emin Erdem, kabızlığa karşı tavsiyelerini şöyle sıraladı: "Pırasa, lahana, ıspanak, pazı, brokoli ve kabak tüketin. Kuru kayısı, kuru mürdüm eriği, tarçın ile beraber kaynatılarak komposto olarak içilmelidir. Bağırsak çalıştırıcı olan Trabzon hurması başta olmak üzere portakal, mandalina ve kabuklarıyla beraber yenen bazı meyveleri tüketin. Kuru fasulye, soya fasulyesi, mercimek gibi bakliyatları tüketin. Lifli gıdalar tüketin. Greyfurt, pomelo ve avokado meyvesi tüketilmelidir. Kepek bağırsaklardan geçerken su emilimini artırarak dışkının su oranını ve miktarını yükseltir. Kepekli ekmek, kepekli makarna, kepekli undan yapılan yiyecekler tüketerek bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

Hiç hareket etmeyen ve hareketini kısıtlamış olan kişilerde kabızlık görülebilir. Bu yüzden karın egzersizi yaparak veya hareketi arttırarak kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Bir avuç içi kadar maydanoz, bir avuç içi kadar kiraz sapı, üç poşet yeşil çay, üç kayısı ve bir limonu beş bardak suyun içine koyarak kaynatın. Bu çayı sabahtan akşama kadar aralıklı olarak için. Zeytinyağına banılmış kepekli ekmek ile bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Özellikle probiyotik ve prebiyotik tüketimi ve artırılmalıdır."

MERT ALPDÜNDAR