Sebze ve meyvelerin içeriklerinden dolayı faydaları saymakla bitmiyor. Öte yandan kuruyemişler ve prebiyotiklerin de çok sayıda olumlu etkisi olduğu biliniyor. Süper besin olarak adlandırılan gıdaları mutfağınızdan eksik etmeyin, hastalıklarla karşılaşmayın...
■ YUMURTA: Yumurta içindeki yüksek protein sayesinde enerji seviyenizi korurken aynı zamanda uzun süre tok tutuyor.
■ ÜZÜM: İçeriğindeki antioksidanlar cilt hücrelerinde hasar ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin etkilerini yok etmeye yardımcı.
■ AVOKADO: Avokado kolesterolü düşürmeye yardımcı ve kalp sağlığını destekleyici.
■ PANCAR: Yüksek oranda potasyum, folik asit, demir ve kanserle savaşan antioksidanlar içeriyor.
■ MUZ: İçerdiği prebiyotikler de midedeki şişkinliği azaltıyor.
■ YABANMERSİNİ: C vitaminiyle bağışıklığa büyük katkı sağlıyor.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR
■ BRÜKSEL LAHANASI: Yaşlanma ve görüş bozukluğuyla savaşan en önemli besinlerden.
■ KAKAO: Kakaodaki flavanol tansiyonu ve stres seviyenizi düşürmeye yardımcı oluyor.
■ KIZILCIK: İster taze, ister kurutulmuş veya suyu sıkılmış olarak tüketilsin, yaşlanma etkileriyle savaşıyor.
■ HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI: Araştırmalar hindistancevizi yağındaki besin maddelerinin kolesterolü düşürmeye ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olduğunu kanıtlıyor.
■ BADEM: E vitamini, lif ve omega-3 yağ asitleri deposu badem, kalp hastalığı riskinizi artıran kolesterolü düşürüyor.
■ MANTAR: Antioksidanlarla bağışıklık sisteminizi güçlendirme ve hastalıklara karşı savaşma konusunda en büyük müttefikiniz.
■ DOMATES: Kırmızı rengini veren likopen bu meyvedeki en faydalı besin maddesi. Likopenin prostat akciğer, kolon ve meme kanserlerine karşı koruma sağlamaya yardımcı.
■ YOĞURT: Sindirim kanalını temizlemeye ve sindirime sürecine yardımcı oluyor.
■ SOMON: En iyi omega- 3 kaynaklarından biri olmasının yanı sıra kolesterolünüzün sağlıklı seviyelerde kalarak kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olan diğer sağlıklı yağlar bakımından oldukça zengin.
■ CEVİZ: Bu kuruyemiş, kolesterol ve damar fonksiyonları için harika bir besin.
■ KABAK: Kabak vücudunuz için güç deposudur çünkü A, C vitaminleri, potasyum, folik asit ve lif gibi faydalı besin maddeleriyle dolu.
STRESİ AZALTIYOR
- ISPANAK: Bu besin zengini güç deposu sebze, protein, demir, kalsiyum ve A vitamini içeriği sayesinde sağlığınızı artırmaya yardımcı oluyor.
- KARPUZ: Bol miktarda lif ile A ve C vitaminleri içerdiğinden sağlığa faydaları saymakla bitmiyor.
- ÇAY: Anksiyete, kilo kaybı, baş ağrısı, sindirim ve uyku sorunu gibi birçok vücut ve zihin problemine iyi geliyor.
- ÇİLEK: Anti-enflamatuar antioksidanlar ve fitokimyasallarla dolu olan bu meyve vücutta kanser hücrelerinin gelişimini önlemeye yardımcı.
- PORTAKAL: C vitamininin aynı zamanda egzersiz sonrası stres hormonları seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
- ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağındaki sağlıklı tekli doymamış yağlar kalp sağlığınızı korumada büyük önem taşıyor.
- ENGİNAR: Bu süper besin metabolizmanızı harekete geçirerek toksinleri dışarı atmaya yarayan ve sindirim sürecinde önemli ölçüde yardım sağlayan lif bakımından oldukça zengin.
- KUŞKONMAZ: Kuşkonmaz, kemik proteinlerini harekete geçiren ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan K vitamini zengini.
