Bu 10 besini tüketin kolesterol seviyenizi dengeleyin!
Kalp hastalığı salgınının ardındaki sinsi düşman olarak bilinen kolesterol, ne kadar yüksekse kalp hastası olma ihtimali de o kadar yüksektir. Bireylerin, kolesterol değerlerini düşürmek için öncelikle yaşam tarzında değişiklik yaparak sağlıklı ve düzenli beslenmeleri gerekir. İşte kolesterole iyi geldiği bilinen 10 besin...
- Sağlık
- Giriş Tarihi: 17 Temmuz 2022 16:35
- Güncelleme Tarihi: 17 Temmuz 2022 16:57
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir araştırmaya göre kötü kolesterol seviyesi her üç kalp ölümünden bir tanesine neden oluyor. Ancak, kalp sorunlarımız ve günlük yaşantımız için hayati derecede öneme sahip olan kolesterol seviyesini düzene getirmek için bazı yöntemlerimiz var. Bol egzersiz yaparak ve size önerdiğimiz besinleri tüketerek, kalp hastalığı riskini yok edin. İşte karşınızda kolesterol seviyenizi düzenleyecek en iyi 10 besin.
FASULYE
Fasulyenin tam bir lif deposu olduğunu biliyor musunuz? Çözünür lifleriyle yemeklerde sıklıkla tükettiğimiz Fasulye, kolesterol seviyenizin yardımcısı olduğu gibi mide sorunlarınızı da giderecek.
GREYFURT
Akdeniz besinleri arasında belki de bize en iyi gelen şey Greyfurt olabilir. İçinde barındırdığı çözülebilir lif sayesinde kan seviyenizi düzenleyen Greyfurt, aynı zamanda kolesterolünüzü düşürmek için de harika bir besin.
CEVİZ
Öğün aralarında ya da sabah saatlerinde tüketmeniz gereken en önemli besin arasında Ceviz kesinlikle yer almalı. İştahınızı engelleyen ve kötü kolesterol seviyesini zamanla toparlayan Ceviz, tam anlamıyla vücudunuz en iyi dostu.
KİRAZ
Kirazı sevmeyeniz yoktur diye umuyoruz. Doğal şeker ve vitamin deposu olan kiraz, kolesterolünüzün düşmesine yardımcı olduğunu gibi birçok hastalığa yakalanmanızı engelleyecek.
NOHUT
Nohut tüketmek kolesterolü düşürmek için en iyi yöntemlerin başında yer alıyor. Yapılan araştırmalara göre uzun süre nohut tüketen bireyler, zamanla daha dengeli bir kan şekeri ve kolesterole sahip oluyorlar. Günün öğle ve akşam saatlerinde nohutu rahatlıkla tüketebilirsiniz.
SOMON
Somun'un birçok şeye faydası olduğunu biliyoruz. Balık türleri arasında yağlı yapısı ve yüksek proteiniyle dikkat çeken Somun, içerdiği omega-3 ile kolesterolün kontrol altına alınmasına yardımcı oluyor.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersininin günlük lif tüketiminin dörtte birini oluşturduğunu biliyor musunuz? İşte bu lif kolesterol seviyeniz için en iyi çözüm. Kahvaltıda ve öğün aralarında yaban mersini tüketmeyi ihmal etmeyin.
YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi içinde barındırdığı yüksek lif oranıyla Kolesterolü düşürmek için en iyi besinlerden bir tanesi. Bu ürünü sabah kahvaltınızda ve öğle öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
ZEYTİNYAĞI
Yemeklerinizde, ara öğünlerinizde ya da direkt içecek olarak bile kullanabileceğiniz zeytinyağı, her sağlık sorununun çözümü. En sağlıklı yağlardan biri olan zeytinyağı kolesterol seviyenizin düşmesine oldukça fazla yardımcı olacak.