‘Çocukların besin dengesi ayarlanmalı’

Okul çağındaki öğrencilerin beslenme alışkanlıkları konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Gizem Güneş, çocukların beslenme alışkanlıklarına çok dikkat edilmesi gerektiğini söyleyerek, bu yaşlarda edilen beslenme alışkanlıklarının ileri yaşlarda sağlık sorunlarını ciddi olarak önlediğini ifade etti.

YAĞ ALIMINA DİKKAT EDİLMELİ
Güneş, "Okul çağı çocukların beslenme alışkanlıkların geliştiği, hızlı arttığı bir dönem. Beslenmeye özellikle çok dikkat etmemiz gerekiyor. Neler yapmamız gerekiyor, mutlaka besin dengesini ayarlamamız gerekiyor. Protein, karbonhidrat, yağ alımını gün içerisinde mutlaka ayarlamamız gerekiyor. Bu yaşlarda edinilen beslenme alışkanlıklarının ileri yaşlarda çok ciddi sağlık sorunlarını önlediği yapılan çalışmalarda karşımıza çıkıyor" diye konuştu.

BUĞDAY VE ÇAVDAR EKMEĞİ
Bu yaşlarda beslenme alışkanlığı kazanmak adına da günlük tüketim ihtiyacını karşılamak adına da beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Güneş, "Beslenme çantasında hazırlayacağımız ufak sandviçler için buğday ekmeği, kepek emeği, çavdar ekmeği ve çavdar unlu ekmekler, beyaz ekmek yerine çok güzel olur. Mutlaka karbonhidratyağ dengesini ayarlamamız gerekir. Onun yanı sıra meyve suyu yerine ayran tercih edebilirsiniz" dedi.

ARA ÖĞÜNDE KURU-YAŞ MEYVE
Ara öğünlerde kuru-yaş meyveler, kuru yemişler tüketilmesi gerektiğini söyleyen Güneş, "Burada herhangi bir sağlık sorunu olmaması çok önemli. Eğer bir sağlık sorunu varsa uzmandan yardım almanız çok önemli. Onun dışında beslenmesini eve geldiğinde mutlaka kontrol edelim. Bu dönemde yeterli enerjiyi almak çok önemli. Bunlara dikkat ederseniz hem çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarına yardımcısı olursunuz hem de sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olursunuz" diye konuştu.