Sağlıklı yaşam tarzına sahip bireyler kilo kontrollerini yapabiliyorlar. Bu nedenle şişmanlık ve hastalıklara karşı dirençli olurlar. Peki doğal yollarla kilolarınızı nasıl verebilirsiniz? İşte yanıtı...
Zayıflamak isteyenler sıvı tüketimine dikkat etmeli. Aynı zamanda yemek saatine ve beslenme tarzının sağlıklı yaşama uygun olması gerekiyor.
DOĞAL YOLLARLA MİDE KÜÇÜLTMENİN FORMÜLÜ
1- DÜZENLİ UYKU
Yetersiz ve düzensiz uyku saati melatonin hormonunun dengeli çalışmasını engeller. Yapılan çalışmalar ise melatonin ile kilo verme arasında doğrudan bağlantı olduğunu ortaya çıkarıyor.
Günde 7-8 saat aralığında uyumak gerekiyor.
2- YEŞİL ÇAY VE SU TÜKETİN
Yeşil çay metabolizmayı hızlandıran kateşin miktarını bol miktarda içeriyor. Bol su ile tüketilen yeşil çay etkisini iki kat hızlı gösterir.
3-YEMEKLERE ÇORBA İLE BAŞLAYIN
Yemeğe çorba ile başlamak ana yemeği daha az tüketmek anlamına gelir. Çorba sıvı olduğu için sindirimi de kolaylaştırır.
4- AKŞAMLARI HAFİF BESLENİN
Akşamları ağır yağlı ve etli yemekler kilo yapar. Bu nedenle akşam 7'den sonra yemek yememek gerekir. Sebze ve lif ağırlıklı beslenme şekli daha hafif hissetmenizi sağlayacaktır.
5- KÜÇÜK PORSİYONLARDA YİYİN
Kilo vermenin ilk koşulu porsiyonu azaltmaktır. Az yemek için tabakları küçültmeli. Büyük kaplardan yenilen yemekler sınırı aşmaya neden olur.
