Depresyon, toplumda sıklıkla görülebilen bir rahatsızlık. Yeni yapılan araştırmalar, orta yaş itibariyle her 5 kişiden 1'inin ileri düzeyde psikolojik sıkıntı yaşadığına işaret ediyor. Öte yandan daha önce yapılan araştırmalarda depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik sorunları yaşayan kişilerin, fiziksel aktivite ile de psikoterapi veya ilaç tedavisinde olduğu kadar iyileşme sağlayabileceği görülmüştü. Araştırma kapsamında 2022 yılından önce yapılan çalışmalar, 12 farklı elektronik veri tabanında tarandı.
BELİRTİLERİ HAFİFLETİYOR
Toplamda 97 derleme analiz edildi, bu çalışmalarda toplam 129.119 katılımcının yer aldığı 1039 testin verileri bulunuyordu. Egzersizin etkilerini geleneksel tedavilerle kıyaslayan araştırma ekibi; egzersizin depresyon, anksiyete ve psikolojik sorun belirtilerini hafifletme konusunda konuşma terapisi veya ilaca kıyasla 1,5 kat daha etkili olduğunu belirledi. Bu etkinin tüm nüfus gruplarında geçerli olduğu görüldü.
PİLATES VE YOGA
Araştırma ekibinin başındaki isim, UniSA'da Klinik Egzersiz Fizyoloğu Ben Singh, "Tüm fiziksel aktivite türlerinin faydalı olduğunu da gördük. Buna yürüme, direnç egzersizleri, Pilates gibi aerobik egzersizler ve yoga dahil" dedi.
