Osteoporoz ya da bilinen ismiyle kemik erimesi, vücudumuzdaki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması sonucu daha zayıf hale gelmesi ile ortaya çıkan sistemik bir hastalıktır. Kısaca kemiklerin kütlece azalmasıdır. Osteoporoz menopozdan sonra, bazı hastalıklar veya ilaç kullanımından sonra ortaya çıkan yaygın metabolik bir kemik hastalığıdır.
KEMİK ERİMESİ NEDEN OLUR?
Ortalama yaşam süresinin yükselmesi, yaşlı nüfus oranının artması bu hastalığı daha görünür hale getirdi. Osteoporozun ortaya çıkmasındaki en büyük etkenler ise aşağıdaki gibidir;
Yaşlanma,
Küçük kemik yapısı olan kısa boylu ve aşırı zayıf insanlarda,
Vücut kitle endeksinin 19'dan az olması,
Aile ve birinci dereceden akrabalarda osteoporozla ilgili hastalık öyküsünün olması,
Yeme bozukluğu hastalıkları,
Erken menopoz,
Sigara ve alkol alışkanlığı, fast food, gazlı ve şekerli içecek kullanımında,
Bağırsaklarda görülen emilim bozuklukları,
Hareketsizlik.
KEMİK ERİMESİ BELİRTİLERİ
İlk dönem kemik erimesinde hasta, herhangi bir belirtiyle karşılaşmasa da bu durum zamanla değişir. Hastalık ilerledikçe kemik dokusunun direnci geri dönülmez şekilde azalır ve kemiklerde ciddi ağrılar görülebilir. Hastanın sırtında kamburluk oluşur ve kişinin boyu kısalmaya başlar. Kamburluk arttıkça göğüs ve karın boşluğunda daralmalar artar. Zamanla aktivite sırasında nefes almada zorlanmalar ortaya çıkar. Çok daha ileri safhalarda ise kemiklerde görülen kırılmalar en sık görülen komplikasyonlardan biridir.
TEDAVİSİ
Osteoporoz tanısı, kemik mineral yoğunluğun ölçümü ile konulmaktadır. Kısa süren ve ağrısız bir işlem olan mineral yoğunluğu ölçümü üç farklı kategoriye ayrılmaktadır. Bunlar; normal kemik kütlesi, düşük kemik kütlesi -2,5'e kadar olanlar (osteopeni) ve -2,5'den küçükse osteoporozdur. Ölçüm sonunda kişinin kemik mineral yoğunluğu ne kadar düşük çıkarsa kemik erimesine yakalanma riski de o kadar yüksek demektir.
Eğer ölçümler sonucunda sadece osteoporoz olduğunuz ortaya çıkarsa dışardan alacağınız D vitamini ve kalsiyum ayrıca önerilen egzersizleri yapmanız yeterlidir. İleri safhalar için ise hastalığın şiddetine göre daha farklı tedavi yöntemleri uygulanır.
KEMİK ERİMESİNE KARŞI TÜKETİLEBİLECEK BESİNLER
Beslenme düzeninizde yapacağınız değişiklikler bu hastalığa yakalanma riskinizi büyük ölçüde engelleyecektir. Bu sebeple aşağıda sıralanan besinlere hayatınızda daha fazla yer açmanızı öneririz. Bu besinler;
Başlıca süt ve süt ürünleri peynir, yoğurt gibi,
Mısır, kara buğday, yulaf, arpa, darı, buğday gibi rafine edilmemiş tahıllar,
Badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz gibi sert kabuklu yemişler,
Tüm taze meyveler ve aynı zamanda kurutulmuş meyveler,
Keten tohumu, ayçiçeği tohumu gibi yararlı tohumlar,
Baklagiller.
