Sağlıksız uyku ömürden çalıyor!

HER İŞİN BAŞI SAĞLIK/ MERT ALPDÜNDAR

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uykunun sağlıklı, yeterli ve iyi olmasının yaşlanmayla ortaya çıkan sağlık sorunlarının oluşumunu engellediğinin net olarak ortaya konulduğuna dikkat çekiyor.
Aksu, ortalama 6 saatten kısa ve 10 saatten uzun uyuyanların, yaşam sürelerinin 6-10 saat arası uyuyanlardan daha kısa olduğunu ortaya koyuyor.
Fizyolojik ve kaçınılmaz bir olay olan yaşlanmada en önemli şey ileri yaşlarda görülme riski ve sıklığı artan hastalıkların oluşumunun engellenmesi. Beden sağlığı için çok önemli olan sağlıklı uyku da sağlıklı yaşlanmaya yardım eden faktörlerden biri. Prof. Dr. Aksu iyi uyumanın sağlıklı yaşlanmaya katkısını şöyle açıklıyor:
- Uykunun yeterli süre ve kalitede olması, yaşlanmayı oluşturduğu düşünülen bazı maddeleri yok ediyor.
- Kalp ve beyin damar hastalıklarından, diyabetten ve obeziteden koruyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendirip yaşlanmayla ortaya çıkan hastalıkların gelişmesini önlüyor.
- Sağlıklı bir uyku sırasında iştah, doygunluk ve metabolizma hormonları düzenleniyor.
- Hücre ölümüne yol açan maddeler vücuttan temizleniyor.
ÇAY VE KAHVEYİ GÜNDÜZDEN AZALTIN
Sağlıklı uyku uyumak için yapabileceklerimiz ve yapmamız gerekenler olduğu gibi, yapamayacaklarımız ve tedavi gerektiren durumlar da mevcut. Temelde iyi uyku kurallarına uyarak yapabileceklerimiz kısaca şöyle:
- Sabahları kalkma saatini mümkün olduğunca sabit tutmak
- Akşam yatağa fiziksel olarak yorgun gitmemek
- Uykuyu uyku için belirlenmiş yerde uyumak
- Öğleden sonra saatlerinden itibaren çay-kahve gibi uyku bozan maddeleri tüketmemek.
Ancak kurallara uyulsa bile bazen gün boyu bu uyku hali devam edebilir.
Bir uyku hastalığı durumunda hastalığın tipine göre bunlara ek olarak başka belirtiler de ortaya çıkar. Örneğin uyku apne sendromunda gece nefes durmaları, huzursuz bacaklar sendromunda akşam saatlerinde bacaklarda ağrı ve hareket ettirme isteği, insomnide uykuya dalma veya uykuyu sürdürmede sorunlar görülebiliyor.
Böyle bir tablo ile karşılaşıldığında mutlaka tıbbi yardım almak şart.
FELCE NEDEN OLUR
Ülkemizde yapılan 2010 tarihli bir çalışmada, yaşlı insanlarda uykuda solunum bozukluğu ile kalp damar hastalığı, inme ve hipertansiyon arasında doğrudan ilişki saptandığını belirten Prof. Dr. Murat Aksu, "Sürekli uyku halinde olanlarda, huzursuz bacak sendromu yaşayanlarda ve uykuda solunum bozukluğu olanlarda, hipertansiyon, inme ve kalp hastalığı görülme sıklığı belirgin şekilde artıyor" diyor.