Beslenme ve Diyet Uzmanı Mehlika Öktem diyor ki...
31 aralık demek bir dönemin sonu ama aynı zamanda yeni bir dönemin başlangıcı...Hepimiz için yepyeni bir başlangıcın kapılarını aralayan o döneme geldik! Hepimizin hayatında dönüm noktaları vardır, ama 1 Ocak hepimiz için yeni başlangıçlar adına ortak bir fırsat. 2025, kendine bir söz vermek, geleceğe dair büyük hayaller kurmak ve şimdiye kadar ertelediğin o "değişim" yolculuğuna çıkmak için mükemmel bir zaman. Yeni yılın ilk adımı, kendini sevmekle başlar. Çünkü unutma, başarı, mutluluk ve sağlık, içsel huzurla başlar! Bu yıl, kendini daha fazla sev, kendine daha fazla değer ver! Vücudunu sadece dış görünüşüne göre değil, tüm varlığıyla kabul et. Her bir hücren, her bir organın seni taşıyor ve seni yaşatıyor. Kendine minnettarlık göstereceğin ve her gün bu minnettarlığı hissettiğin bir yıl olsun bu yıl. Kendini sevdiğinde, hayata karşı daha güçlü, daha kararlı ve daha umutlu bakabilirsin. Kendini sevmek, geçmişteki hataları affetmekle başlar. Bugünden itibaren geçmişin gölgesinde yaşamayı artık bırakmalısın! Kendine şefkat göster, çünkü sen en iyisini hak ediyorsun. Her gün bir adım daha yakınlaşacağın o yeni sene ulaşmak için cesaretini topla ve harekete geç! Artık bekleme zamanı bitti. Kendine olan sevgini göstereceğin ve en iyi versiyonuna ulaşacağın yıl 2025 olsun.
VÜCUDUNU İYİLEŞTİR
Sağlıklı beslenmek demek sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücudumuza da saygı göstermektir. İyi beslenme, seni güçlendirecek, enerjini arttıracak ve ruh halini iyileştirecektir. Bu yıl, yediklerini ne seni daha güçlü yapar, ne seni daha sağlıklı kılar ve mutlu eder ona göre seç! Şekerli atıştırmalıklardan, işlenmiş gıdalardan vazgeç! Taze meyveler, sebzeler, sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinlerle donat vücudunu. Ama en önemlisi, yediğin her lokmanın seni ileriye taşıyacak bir yakıt olduğunu unutma! Vücuduna saygı göster, ona neyin iyi geldiğini keşfet ve her gün biraz daha iyiye gitmek için çabala. Bu konuda biz diyetisyenlerden yardım almaktan asla çekinme. Diyet yapmak demek, sadece kilo vermek değil; sağlıklı alışkanlıklar, kendini daha güçlü hissetme ve yaşam kalitesini artırma yolculuğudur. Evet, belki şimdiye kadar bir çok kez "diyet yapacağım" dedin ama başarılı olamadın. Şimdi geçmişi bir kenara bırak ve bu yıla odaklan. Çünkü artık günümüzde hastalıklar giderek artmış durumda. Unutma ne yersek oyuz. Hastalıklardan korunmak için şimdi senin zamanın, şimdi harekete geçme zamanı! Unutma, kalıcı değişim, anlık kısıtlamalardan değil, sürdürülebilir alışkanlıklardan gelir. Bu yıl küçük ama güçlü adımlar at. Günde 2.5 litre su iç, paketli atıştırmalıklarını sağlıklı seçeneklerle değiştir, porsiyonlarını küçült ve dengeli öğünlerle vücudunu besle. Sadece dış görünüşün için değil, kendini iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için çıktığın bu yolculuk, hayat boyu sürecek bir yatırım!
SPOR SADECE FİZİKSEL DEĞİL
Hadi itiraf et, hep "spor yapmalıyım" diye düşündün ama bazen başlayamadın, bazen de başladın ama sürdüremedin. Ama bu yıl farklı bir sen olmak istiyorsan hayatına mutlaka hareket kat. Spor, sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığını da mükemmelleştirmenin en güzel yollarından biri. Hareket ettiğinde vücutta mutluluk hormonları da salgılanır, ruh halin yükselir ve kendini hayat dolu hissedersin. Yeni yılın ilk gününden itibaren spor yapmayı bir alışkanlık haline getir! Başlangıçta 10 dakikalık kısa yürüyüşler bile olabilir. Ama önemli olan, her gün bir adım daha ileri gitmek! Kendini zorla, cesur ol ve fiziksel sınırlarını zorla! Spor, sana sadece güçlü bir beden değil, özgüven, enerji ve mutluluk da verecek. Hedefin ne olursa olsun, bu yıl spor senin hayatında mutlaka yer edinmeli. 2025, en büyük yatırımı kendine yaptığın bir yıl olsun. Sağlıklı beslenmek, spor yapmak ve içsel gücünü keşfetmek, sadece fiziksel sağlığını değil, ruhsal sağlığını da iyileştirir ve böylece kendini de daha çok sevebilir ve değerini arttırabilirsin. Kendine bir söz ver ve inan işte o zaman bu söylediklerimi yapabilirsin. Bu yıl, sana en iyi versiyonunu gösterecek bir yıl olsun. Kendini sev, kendine değer ver, sağlıklı yaşam için cesur adımlar at ve hayatını dönüştür! Bu yılı kendin için hayatındaki en parlak yılı yap! Hepimize musmutlu yıllar...
