Hakidashisara, Japon kültüründe bir öfke kontrolü ve stresle başa çıkma yöntemidir. "Hakidashi" kelimesi Japoncada "serbest bırakmak" ya da "dışa vurmak" anlamına gelirken, "Sara" ise "tabak" anlamına gelir. Bu yöntem, olumsuz duyguları fiziksel bir nesneye, genellikle bir tabak ya da benzeri kırılabilir bir objeye yansıtma sürecini içeriyor. Ancak sadece tabak değil, bu yöntemi bir parça kağıt ve kalemle de yapabilirsiniz. Düşüncelerinizi o nesneye aktardıktan sonra eşyayı kırarak ya da parçalayarak aslında kötü duyguları "serbest bırakıyoruz" diyebiliriz. Peki, Hakidashisara nasıl yapılır?
ADIM ADIM YAPILMASI GEREKENLER
- DUYGULARI tanımlama: İlk adım, yaşanılan öfke ya da stresli durumu ve buna neden olan olayları tanımlayın. Kötü düşüncelere ve sizi sinirlendiren şeye odaklanın.
- OBJEYİ seçme: Duygularınızı üzerine yazmak için tabak, kağıt ya da benzer bir eşya seçin. Bu nesne, duygularınızı temsil edecek.
- DUYGULARI nesneye aktarma: Yaşadığınız olumsuz duyguları seçtiği nesneye aktarın. Düşüncelerinizi kağıda, tabağa ya da benzeri bir yere yazabilir veya kağıda yazıp nesneye yapıştırabilirsiniz. Alternatif olarak, duygularınızı düşündüğünüz sırada nesneye dokunabilir ve kötü hislerin ona geçtiğini hayal edebilirsiniz.
- NESNEYİ kırma: Duyguları nesneye aktardıktan sonra, onu kırarak ya da yok ederek olumsuz duygularınızı serbest bırakacaksınız. Yani aslında fiziksel olarak kötü duygulardan kurtuluyorsunuz. Böylece duygularınız boşalacak.
- RİTÜELİ tamamlama: Nesneyi kırıldıktan sonra, kırık parçaları temizleyerek ve evinizden atarak ritüeli tamamlayabilirsiniz.
OLUMLU ETKİLERİ
- HAKİDASHİSARA, kişi için duygusal bir boşalım sağlar ve stresin azalmasına yardımcı olur. Nesneyi kırma işlemi, kişi için fiziksel bir hareket sunuyor ve bu da enerjinin serbest kalmasına yardımcı oluyor. Hakidashisara, geleneksel olarak Japon kültüründe uygulanan bir yöntem olsa da, günümüzde dünya genelinde de ilgi gören ve stresle başa çıkmak için kullanılan bir tekniktir. Kişi bu yöntemi kendi yaşamında deneyerek duygusal rahatlama sağlayabilir.
