Havaların soğuması ile birlikte üst solunum yolları enfeksiyonlarının görülme oranları artıyor. Nezle, grip ve alerjik sorunların artışı doğal mukozayı da olumsuz etkilediği için sinüslerin de yapısında bozulma yaşanıyor. Sonuç olarak da sinüzit çok daha fazla görünüyor. Şiddetli göz ve baş ağrısına neden olan sinüzitin artmasının en önemli sebebi ise kış aylarında kapalı ortamlarda çok vakit geçirilmesi.
KBB Uzmanı Dr. Naser Dadaşzade, kış aylarında sinüzitin artış nedenleri ve en aza indirmenin yolları hakkında bilgi verdi.
* * *
Kış aylarında kapalı alanlarda fazla vakit geçirilmesi, havalandırmaların yetersizliği, gribal enfeksiyon salgınları, toplu taşımalar, okul ve alışveriş merkezlerinde yayılan enfeksiyonlar sinüzit oranlarını katlıyor. Bağışıklık sistemi düşük kronik hasta kişilerle, yaşlılar, çocuklar ve kalabalık ailelerde bu oran daha da artıyor.
* * *
1. Kalabalık ve kapalı ortamlarda yaşıyorsanız odaları havalandırın.
2. Hasta olan kişilerden uzak durun.
3. Vücut direncinizi artırmak için beslenme ve sıvı tüketiminize özen gösterin.
4. Grip aşısı olun.
5. Vücudunuzu sıcak tutun. Kış aylarında vücudu sıcak tutan ama terletmeyen kıyafetler giyin.
6. Grip başlangıcı yaşıyorsanız semptomatik tedavi ile burun tıkanıklığınızın oluşmasına engel olun.
7. Burnunuzun içinde yapısal bozukluk varsa gidermeye çalışın.
8. Alerjik bünyeniz varsa baskılayıcı önlemler alın.
9. Gribal enfeksiyonun yaygın olduğu ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
10. Ellerinizi sık sık yıkayın.
11. Ortak kullanım eşyalarını minimalize edin.
12. Direnci artırıcı gıdalar yiyin.
Şimdi de ek öneriler:
* Özellikle kış aylarında vücudun yapı taşı olan protein kaynakları, yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt yemeye özen gösterin.
* Şekersiz bitki çayı ve en önemlisi de su tüketimimizi artırın. Günde yaklaşık 2.5-3 litre su için.
* Armut, portakal ve mandalina gibi meyveler masanızda mutlaka olsun. Armut, içerdiği çözünmeyen lif ile bağırsakların düzgün çalışmasını sağlıyor. Ayrıca C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı koruyor. Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri zengin C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendiriyor. C vitamininin yanı sıra, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içeriyor.
* Soğuk havalarda, kuru incir, fındık veya ceviz tüketin. Bu besinler vücudu zinde tutuyor.
* Akut sinüzitlerde uygun antibiyotik kullanılması, semptomları azaltmak ve hava yollarını açık tutmak için gerekli önlemlerin dikkatle uygulanması gerekiyor. Tekrarlayan sinüzitlerde ise burnun anatomik ve fizyolojik yönden düzelmesini sağlamak esastır. Alerji, polip, kıkırdaktaki eğrilikler, konkalar ve konjenital varyasyonların düzeltilmesiyle sinüslerin içine hava sirkülasyonunun sağlanması gerekiyor.
pazar neşesi
Zurna gibi içmişsin...
Üç kovboy, Teksas'ta bir bara oturmuş kafayı çekiyorlardı.
Bir sarhoş içeri girdi. Parmağıyla ortadakini işaret etti.
"Senin anan..." dedi ve ekledi:
"Teksas'ın en çılgın seks manyağıdır."
Masanın etrafı bir anda boşaldı. Ama ortadaki adam duymazdan geldi, içkisine devam etti.
Sarhoş çıkıp gitti. Onbeş-yirmi dakika sonra geri geldi.
Yine aynı masanın başına dikildi.
"Senin ananla az önce yattım. Bir harikaydı..." dedi.
Bizimki yine kılını kıpırdatmadan içmeye devam etti. Etraftaki masalar yine bir anda boşaldı.
Sarhoş da çıkıp gitti. On dakika sonra yine geldi.
"Senin anan var ya... Senin ana" diye başlarken, kovboy nihayet lafını kesti:
"Eve git de yat... Yine zurna gibi olmuşsun baba..."
